Witam, mam dylemat poniewaz zdecydowalem sie na suplementacje kreatyna(1cykl)mono i teraz nie wiem czy lepsza jest hi-teca nutrion powder czy troche tansza sfd pure creatine co polecacie? Kolejna pytanie moje sie rozbija o to z czym ja brac? Slyszalem ze najlepiej z cukrami prostymi zamiast z woda.(czyli jakis sok?)Co polecacie konkretnie nazwe [...]
Witam nazywam sie Paulina. Zaledwie kilka dni temu skończylam 18 lat z waga około 135 kg. Jestem gotowa na przemiane ale nie wiem jak dobrac cwiczenia do diety dukana tak aby sobie nie zaszkodzic . Nie mam zadnych wiekszych problemów ze zdrowiem tylko ta otyłość . Prosze o pomoc jestem gotowa kupic sobie jakies srodki na redukcje oraz silownie [...]
Czesc, piszecie ,ze w Olimpie system Protein 80 powinna byc miarka ktora ma 15g.,a ja juz mam drugi pojemnik i na miarce jest skala i u gory jest napisane 30,wiec nie wiem czy ta miarka ma 15 czy 30g? Wysokosc tej miarki to 3cm. i przekatna to 4,3cm.Prosze o odpowiedz,z gory dziekuje.Jarek
Witam, w niedługim czasie jade na wakacje na 10dni. Nie wiem do końca czy bede tam wstanie jeść zgodnie z zasadami dietki....dlatego sie pytam, czy jest jakiś sposób zeby zostać w wadze ale zeby nie przytyć? Chodzi mi o jakąś inną diete nie wymagającą tak dużo zaangazowania
Aktualnie robie mase bo mam jej malo ale ten tluszczyk na brzuchu mnie wqrwia Niewiem co robic aby go spalic.Jak myslicie czy jak bede biegal 2 razy w tygodniu i cwiczyl brzuch codziennie to to spale??Nie jest tak duzo tylko poprostu chce wygladac tak aby plecy byly szersze od brzuch tzw(V).Ale nie wiem czy jak bede biegal to utrace mase.Doradcie [...]
Siema ;D Od Dzis zaczełem diete i mam pewien dylemat Sniadanie: jajka , Musli ,itp Obiad: Zupa Pomidorowa ,polędwica wołowa pieczona, Kasza gryczana , Tuńczyk , Indyk , Kurczak Po obiedzie jakis deserek : Sok , owoc ;) Podiweczorek Nie wiem co tu dac ? pomozecie Dieta jest na schudniecie zrzucenie niepotrzbengo tłuszczu + dotego a6w i bieganie [...]
co oznacza i jakie sa objawy wskaźnika ft 4 mam niski poziom tsh a nie wiem co jeszcze oznacza ft4 czy powonnam zrobic usg tarczycy, i jakie podjąć dzialania, żeby sprawdzic co się dzieje ogólnie jestem apatyczna, ciągle zmęczona ale cukier mam dobry, wiec myslę że to moze byc tarczyca, oprócz tego mam dosyc sucha skore szczegolnie na lokciach i [...]
Witam waże prawie tyle co moja mama.Waże 68kg!!Nie wiem co zrobic zeby schyudnac,oczywiscie stosuje przerozne diety ale to i tak nie pomaga!!Teraz stosuje diete najpierwna 16 dni a potem corz wiecej,to jest straszne oczywiscie dje rde ale kiedy kolo mnie siada moja mlodsza 13-letnia siostra i je sobie jakas drożówke albo platki lub cos w tym [...]
ból ręki od ramienia do łokcia,taki że nie mogę się ubrać,podnieść ręki nie wiem czy to grzać czy chłodzić?czy trzeba brać jakieś leki oprócz przeciwbólowych.Ból rozpoczął się rano po przebudzeniu,nie było zadnego stłuczenia,i był coraz mocniejszy i tak to trwa już 2 dni.proszę mi cos doradzić i podpowiedzieć co to jest
Witam, od jutra zaczynam redukcje i chciałbym się dowiedzieć bo sprzedawca w sklepie powiedział mi że przy redukcji abym brał BCAA tylko w dni treningowe, tylko że ja nie wiem ile kapsułek brać w dzień treningowy a w dzień nie-treningowy mogę nie zażywać bcaa? Dodam że przyjmuję białko PEAK
nie wiem czy dobrze zamieszczam temat ale mam pytanko prosbe zarazem...moze ide na latwizne ale poszukuje sprawdzonego dietetyka w KRAKOWIE w ceu ulozenia diety indywidualnej...czy ktos moze polecic taka osobe...wiadomo sprawdzona i pewną nie pseudodietetykow którzy chetnie przytula kase odbebnia swoje i czesc bo takich nie brakuje...z gory dzieki
[...] 65 kg i mam ok 180 cm wzrostu chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu treningu na rzeźbę klatki, barków i brzucha.Nie mam prawie wcale tłuszczu i chyba jestem ektomorfikiem, nie wiem czy dam radę coś uzyskać z taką masą .Na razie robię a6w i pompki diamentowe, ale chciałbym poradzić się kogoś doświadczonego niestety nie mam dostępu do żadnego [...]
Witam, nie wiem gdzie ten temat przykleić ale najbardziej mi tutaj pasuje. Jak ma się redukcja tkanki tłuszczowej do polepszenia wydolności organizmu, a dokładnie chodzi mi o bieganie. Czy w raz z utrata ogólnej wagi ciała kondycja, wydolność organizmu będzie rosła pomimo ujemnego bilansu kalorycznego czy tez będzie się stabilizować na obecnym [...]
Witam 3 temu zmokłem w deszczu i po 2 dniach zaczołem kaszlec i to ciagle stosuje leki gripex flegaminy itd. I nie pomaga a kaszle ciagle nie wiem co sie dzieje. Jestem na cyklu okolo 20 tyg deka phenom pharmacy i susta malay tiger. Razem na bombie 8 miechow lece i nie schodze mozliwe ze to juz calkowitn oslabienie organizmu?
Moj cykl skada sie z 10 teski cypionatu 10 deki i 100 metki bulgarskiej(podobno lepsza mniej syfow)i nie wiem ile clomidu mam wziasc czy wystarczy 10 tabletek czy lepiej zakonczyc ten cykl 20 tabletaki
od dwóch tygodni biore kretke i hmb chciałbym dozucic do tego metke, ale koledzy doradzają zebym wziął cos lepszego w du..,nie wiem czy nie zaszkodzi na nerki,ponieważ 10 lat temu miałem operacje na jedna nerke,obecnie nic mi nie dolega.CZY mogę coś wziąsc?. Doradzcie mi.Może być drogie.
dobry jest ten gainer?? bo wlasnie zamierzam sobie go kupic ale nie wiem czy jest dobry!! dziekuje z gory http://www.allegro.pl/item115513193_mass_xxl_4_8kg_trec_extremum_masy_i_sily_od_ss.html
[...] Mam taki problem, ze jak robie ćwiczenia na plecy a mianowicie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)to czuje jak mi pracują tylko bicepsy a nie plecy. Dróżek podciagam do karku. Podobnie mam przy PODCIĄGANIU KOŃCA SZTANGI W OPADZIE-na urządzeniu. Stosuje sie do zaleceń ale nie wiem co jest nie tak. Prosze o [...]
Już nie pamiętam jak się dawkuje kreatynke trecka cm3? Bo chyba brałem kiedyś tylko po treningu, ale znowu szału siłowego wtedy nie było. Proszę pokornie o poradę dodatkowo kupiłem sobie witaminki treca MULTIPACK36 no i jak to dawkować, to nie wiem. Tak jak na opakowce?
Witam. Od 3 miesięcy staram się co dzień z jedną przerwą w tygodniu biegać po 30 min na bieżni aby spalić mase, jednak zamówiłem sobie hantle do ćwiczeń i nie wiem za bardzo czy połączyć te dwie czynności czyli cardio i ćwiczenia siłowe zaraz po sobie, czy może rodzielić je na 2 dni. Oczywiscie chiałbym zrzucić jeszcze pare zbędnych kg ale też [...]
